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拉韧带酸痛

回答你的问题前,首先要明确几个概念: 韧带——是固定关节的,是连接骨头与骨头的结缔组织; 肌肉——肌肉的收缩和舒张,是完成骨骼绕关节运动的动力; 肌腱——是连接肌肉与骨骼的结缔组织。 了解了上述各部分的作用,我们就不难明白,“拉韧带”实际...

我是练武术的,像你这种情况我见多了,出现这种疼痛一般有两种情况,一种是很久没拉过筋了,突然一下子硬拉了;另一种是没有热身就拉筋,拉过度了。这两种情况都会导致韧带周围肌肉损伤,以致一伸腿就感觉很刺痛,不想去拉韧带。根据你现在的情...

1、第二天出现酸痛是正常的现象,应该继续练习。 2、继续练习有助于肌肉内乳酸的分解和代谢,能有效的缩短酸痛的时间。

肌肉酸痛,缺少锻炼,或者某块肌肉从来没有真正去锻炼过,因为锻炼出现了肌肉反应,酸痛涨等这些是正常现象,酸痛可以减少运动量继续锻炼,那样恢复较快,如果不锻炼一周还是酸痛也是正常的。

太正常了'你第二天疼痛'如果你这个时候休息就要一周左右疼痛消失'你第二天忍着点疼痛接着锻炼'第三天你就会直接缓解'长时间不锻炼突然开始锻炼肯定会有疼痛感'你的肌肉没有适应'你如果以后一直坚持的话就不会出现这种现象

跑步 慢步跑 但步伐要求大 这种方法很累 跑起来不雅观 但是一个礼拜内就明显拉到韧带 不过很容易拉伤 或者像跳芭蕾之前做的热身一样 在一支横杆上拉韧带 每天做3组 一组压5分钟 不会伤韧带 但是两个礼拜内明显效果 首先,千万不要冷身拉韧带, 你...

能的,要先做一些轻微的伸展活动,并要对腿进行按摩热身,在正式活动时,减小力度,缩短时间,最后,仍要做一些伸展活动

首先表扬你的主动意识和肯吃苦的品德,师傅一般先让我们把腿放在桌子上,用嘴去够你的脚,等到什么时候不疼了,就成功了,只要每天练习,不出一个月,就能保持住了,但是要提醒你,千万不能过了,循序渐进,祝你早日成功。

如果毫无感觉,应该加大训练量,如果想要更快速的话

右腿韧带拉伸过猛 已经拉伤 不能继续拉韧带 休息吧

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