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拉韧带酸痛

分享下个人经验。我现在21岁,马上22。大概7-8个月前开始学习空手道,于是需要拉韧带。当时查了很多东西,而且现在也算小有成就,这里说下。 首先,拉韧带是个慢功夫,也是考验人毅力的。需要持之以恒。 大概每天早上起来拉伸下,每次运动前 运...

回答你的问题前,首先要明确几个概念: 韧带——是固定关节的,是连接骨头与骨头的结缔组织; 肌肉——肌肉的收缩和舒张,是完成骨骼绕关节运动的动力; 肌腱——是连接肌肉与骨骼的结缔组织。 了解了上述各部分的作用,我们就不难明白,“拉韧带”实际...

这是很正常的疼痛,原理上就是人通过外力将韧带进行微小的撕裂,韧带自身重生重组,这个重组的过程需要大量的养分糖量,疼痛说明重组过程已经开始。 看看你第一天是怎么拉的,这个一定要适可而止,如能冒进,第一次就拉的太过了,反倒会减慢你成...

我是练武术的,像你这种情况我见多了,出现这种疼痛一般有两种情况,一种是很久没拉过筋了,突然一下子硬拉了;另一种是没有热身就拉筋,拉过度了。这两种情况都会导致韧带周围肌肉损伤,以致一伸腿就感觉很刺痛,不想去拉韧带。根据你现在的情...

你这是拉韧带过量了 应该减轻一点 不要太勉强了。还有就是你在拉韧带之前有没有做热身运动呢?例如跑步、深蹲等 到微微出汗的就可以了 若你做了 拉韧带时才会更轻松些。建议你这段时间不要练了,等到屁股不疼了再练。希望你不要太勉强了 毕竟身...

一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注...

回答你的问题前,首先要明确几个概念: 韧带——是固定关节的,是连接骨头与骨头的结缔组织; 肌肉——肌肉的收缩和舒张,是完成骨骼绕关节运动的动力; 肌腱——是连接肌肉与骨骼的结缔组织。 了解了上述各部分的作用,我们就不难明白,“拉韧带”实际...

肌肉酸痛,缺少锻炼,或者某块肌肉从来没有真正去锻炼过,因为锻炼出现了肌肉反应,酸痛涨等这些是正常现象,酸痛可以减少运动量继续锻炼,那样恢复较快,如果不锻炼一周还是酸痛也是正常的。

没事的,只是你不是经常拉韧带,你偶然的拉,当然会疼呀,过几天就会没事的 意见建议:如果你想不韧带拉开的话,你这几天就不要怕疼,继续拉几天,就会把你的韧带拉开

1、第二天出现酸痛是正常的现象,应该继续练习。 2、继续练习有助于肌肉内乳酸的分解和代谢,能有效的缩短酸痛的时间。

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