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20岁以后拉韧带想把横叉拉开是不是太难几乎不可能了?

我认为,想拉横叉,就先压竖叉 竖叉要天压,还是可以压下去的,勤一点,每天5-10分钟 我听说有些人零基础练跳舞,他们先每天竖叉不压,只是撑在地上,时间长了就下去了 为了更快压下去,我建议,适当的上下动一动,动作也要规范,前脚垫个脚靶脚...

活动开之后拉韧带,朋友不是简单拉开韧带就可以练好横叉的,要做开跨练习才更有作用,所以说只拉韧带不开跨,你的横叉下不去,练横叉不像竖叉那么简单。

不一定的,有可能横叉能下竖叉不能下,下竖叉要先一只脚跪在地上脚背放平,另一只脚往前面伸,而且两只腿最好是一条直线。

拉伸韧带只要是要坚持,如果你每天都可以坚持半小时,只要一个月就可以劈叉全下去。但是你拉伸韧带前一定要有热身准备,让身体内血液充分流动起来,这样可以防止拉伤。 具体练习方法就是当你不能再下的时候停住,能停多久就是多久,慢慢的就可以...

有,我现在就每天坚持拉韧带,效果还不错,但是你一定要坚持,不要松懈,那么一个月的效果就很明显了

横叉主要在压胯上的韧带,疼的就是大腿内侧。 基本上压韧带是个撕开原有组织以促进其生长的过程,就是很疼。 不过也可以在快要疼到受不了的时候停下别再继续,然后保持一段时间,大概一分钟吧。 注意安全,不要太急于求成。否则拉断了就有苦头吃...

不知道你多大了 如果是两个月不好的 可能韧带拉伤 严重的有可能是韧带断裂 还是快去医院看看

如何拉伸 学习拉伸非常容易,但是,拉伸方法有正确的,也有错误的,正确方法是放松的,持续拉伸,将注意力集中于被拉伸的肌肉上。错误的方法(很不幸,这是很多人采用的方法)是动作极快,并且拉伸到身体疼痛程度-这样的拉升实际上弊大于利。 如...

只要有一个部位疼了就有效果,拉韧带不能急,如果没有专业指导的过通常是以年为单位练的。。。。这是舞蹈教练的忠告

可以但很疼 最好让那个人坐在你背上你放松趴在地下知道一点一点镇压,镇压两分钟以后,集中在痛点,静压一会,然后重复知道压到底,然后就耗着就行了,不过会很疼,主要是收腿了一会个踢腿二百下,一定要到一百八十度

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