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最快练习劈叉的最好方法?

劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下...

其实要说来一周你只要能坚持就可以下去 你 才13岁还比较小所以很好也很快就压下去了所以不必太担心 锻炼方法:首先热身是拉韧带之前少不 了的 但是不是说你把身上跑热就行了要专压韧带的话至少每次要跑3000米以上还有速度不要太慢不然不好拉开 ...

这个急不得的,我们学柔术最快是1天练,第二天能保证劈开180度,既然你是成年人,因为你的骨骼什么的,都不适合速成,建议找人帮忙压,每天清晨呢,去公园学着那些老人啊什么的,把腿放在比腰要高的地方压,或者是在家里也可以,在家里找一个比...

不痛是不太可能的 我是学舞蹈的 我告诉你我的方法吧 1.先把腿活动开 先压腿 拿自己的身体尽力去贴大腿 一定会痛 但能保证不会受伤 等会下叉时也不会更痛 韧带也会开了 告诉你也个方法 边听歌边练会感觉时间过得更快 2.活动开腿后 面对墙把腿叉开...

我是学舞蹈的,以前学劈叉时 热身,尽量让身体热起来 踢腿,每条至少5组,5组一次 劈叉,劈到你的极限,然后身体往前扑,然后你忍受了这个痛苦后尽量往前拉(扑至少5分钟) 然后起来劈叉,坚持5分钟 (每天都要坚持练,本人练了4天,最好是晚上...

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以...

男生的劈叉和女生的劈叉都是差不多的,只不过韧带的柔软度要比女性拉开一点,具体劈叉做法如下: 1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没...

拉韧带经验(TKD新手必看)[楼主 此帖虽为转载的 但对你很有帮助 ] 不只一次两次在论坛上看到一些初学的朋友们谈论这个话题了,我在这个问题上还算有点见识,跟大家分享一下。 我是17岁开始练ITF跆拳道时开始抻筋的,现在红带了,横叉竖叉全下去...

最科学和有效的柔韧方法最科学和有效的柔韧方法(希望可以帮助到一些人...) 现今被认为最科学和有效的柔韧方法,是美国的运动神经学博士(Tomas Kurz)经过长期的研究而创立的 ‘对等性柔韧训练(isometricstretches)’,该广告在美国‘黑带’杂志上...

劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下...

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